عضلات البطن و الحصول عليها حلم كل شاب حول العالم و الكبار ايضا ، فهي تمنح صاحبها مظهرا جذابا و خاصه للجنس الاخر ، بجانب انها تمنحك ثقه بالنفس كبيرة ،ناهيك عن ان الحصول عليها يلزمك بالتمسك بنظام دايت و رجيم صارم و محدد يعود بالنفع عليك و علي صحتك و صحه جسدك بشكل عام
حول عضلات البطن
عضلات البطن حولها اساطير لا نهائية حول العالم العربي ، فالشائع انها تعتمد علي التمرينات الكثيرة ولكن ثبت عكس ذلك ، فعضلات البطن لا تعتمد علي ذلك فقط ، ولكنها تعتمد بشكل اساسي علي الدايت و النظام الغذائي المحسوب ، فلا تعتمد علي لعبها 6-7 مرات في الاسبوع ولكن بالدايتما هي عضلات البطن ؟؟
: عضلات البطن تتكون من اربع اجزاء عضلية
- عضلات البطن العميقة الداخلية
- العضلات الخارجية
- عضلات البطن العكسية
- عضلات البطن المستقيمة
:لا يشطرت ان يكون لكل جزء تمرينة خاصه به ، و لكن علم التشريح اثبت ان
كل تمارين البطن تستهدف عضلات البطن باكملها و اجزائها
عضلات البطن تتطور بنفسها !
المفاجئة انك يمكن ان تجد انك تمتلك عضلات بطن بدون تمارين ؟؟
كما ذكرنا ان عضلات البطن تعتمد بشكل اساسي علي الدايت ، و معظم تمارين الدمج تعتمد علي عضلات البطن ، و عضلات البطن من العضلات المساعدة في اغلب التمارين او الحياة اليوميه .
ازاي اعمل دايت ؟
كل انسان يختلف في طريقه الدايت التي يحتاجها عن الاخر ، و سنقوم بالتحدث عن الدايت التفصيل و انواعه ولكن بشكل عام ، الدايت هو البعد بشكل ضروري اساسي عن الاطعمة التي نعرف انها تجلب لنا السمنة و منها :
- السكريات
- الزيوت
- السمنة
- الحلويات
- Fast food
النصائح:
نكرر ان السبب الوحيد في ظهور عضلات بطنك بشكل اساسي هو الدايت ، و لكن انصح بمرين العضله 2-3 مرات في الاسبوع فقط لانها مثل اي عضلة تحتاج الي مرحله استشفاء و التئام للانسجة العضلية ، اي قم بتمرنها يوم و اتركخا يوم ثم اعيد الكره
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق